{"id":1087,"date":"2020-06-20T22:45:00","date_gmt":"2020-06-20T22:45:00","guid":{"rendered":"http:\/\/mindsoultrainer.com\/?p=1087"},"modified":"2023-11-02T23:10:50","modified_gmt":"2023-11-02T23:10:50","slug":"pranayama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/?p=1087","title":{"rendered":"Pranayama"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pranayama<\/h2>\n\n\n\n<p>Ol\u00e1!<\/p>\n\n\n\n<p>Hoje falaremos sobre <strong>Pranayama<\/strong>, o 4o. ramo do Raja Yoga, das oito partes (Ashtanga) referenciado nos Yoga Sutras de Pata\u00f1jali.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><strong><strong>Prana<\/strong><em><strong>yama<\/strong><\/em>&nbsp;<\/strong><\/strong>(s\u00e2nscrito&nbsp;\u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e,&nbsp;transliterado&nbsp;<em>pr\u0101N\u0101y\u0101ma<\/em>).<strong><strong> <\/strong><\/strong>Prana \u00e9 a for\u00e7a da vida<strong><strong>. <strong>Pran <\/strong><\/strong><\/strong>\u00e9 unidade primordial. <strong><strong><strong>Ayam <\/strong><\/strong><\/strong>significa expans\u00e3o. Portanto <b>Pranayama \u00e9 a &#8220;expans\u00e3o da for\u00e7a da vida&#8221;<\/b>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/mindsoultrainer.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ashtanga-1024x791.png\" alt=\"\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><strong>Ashtanga &#8211; os oito ramos do Yoga<\/strong><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Pranayama \u00e9 a ci\u00eancia da respira\u00e7\u00e3o.<\/strong> Atrav\u00e9s do Pranayama expandimos a energia primordial, gerenciamos e distribu\u00edmos a energia pelos nossos corpos f\u00edsicos e sutis, controlamos as emo\u00e7\u00f5es, aceleramos ou reduzimos batimentos card\u00edacos, controlamos nossa sa\u00fade e nossa consci\u00eancia, nossos desejos e impulsos. Calma! Respira!<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>Respira\u00e7\u00e3o <\/strong>\u00e9 o \u00fanico processo fisiol\u00f3gico no nosso organismo que ocorre de forma tanto volunt\u00e1ria como involunt\u00e1ria. Ela <strong>funciona de forma aut\u00f4noma,<\/strong> independente da nossa vontade, mas <strong>ao mesmo tempo tamb\u00e9m pode ser controlado de acordo com nossa vontade, nossas a\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e mentais.<\/strong> Atrav\u00e9s do comando do c\u00e9rebro podemos acelerar diminuir e at\u00e9 parar a respira\u00e7\u00e3o por alguns instantes. N\u00e3o \u00e9 por um mero acaso, que nos \u00e9 permitido tamb\u00e9m controlar a respira\u00e7\u00e3o. O acaso \u00e9 apenas a nossa incapacidade e impot\u00eancia em conhecer e compreender a totalidade das raz\u00f5es e motivos. Como disse Eistein: &#8220;Deus n\u00e3o joga dados&#8221;&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>A ci\u00eancia da Respira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Em repouso, nossa frequ\u00eancia respirat\u00f3ria \u00e9 ~10 a 15 ciclos por minuto. A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 controlada pelo <strong>Sistema Nervoso Aut\u00f4nomo ou Neurovegetativo<\/strong>, atrav\u00e9s de um centro nervoso localizado na regi\u00e3o do bulbo (tronco cerebral). Desse centro partem nervos respons\u00e1veis pela contra\u00e7\u00e3o dos <strong>M\u00fasculos Respirat\u00f3rios (Diafragma e M\u00fasculos Intercostais)<\/strong>. O mais importante m\u00fasculo da respira\u00e7\u00e3o, o <strong>Diafragma, recebe os sinais respirat\u00f3rios atrav\u00e9s do Nervo Fr\u00eanico.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video aligncenter\"><video autoplay loop src=\"http:\/\/mindsoultrainer.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Respiration_3D_Medical_Animation_wmv.mp4\" playsinline><\/video><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em><strong>Inspira\u00e7\u00e3o &#8211; Expira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Os sinais para os m\u00fasculos expirat\u00f3rios, especialmente os m\u00fasculos abdominais, s\u00e3o transmitidos pela por\u00e7\u00e3o baixa da medula espinhal, para os nervos espinhais que inervam os m\u00fasculos. Impulsos iniciados por <strong>estimula\u00e7\u00e3o ps\u00edquica ou sensorial<\/strong> do c\u00f3rtex cerebral <strong>afetam a respira\u00e7\u00e3o<\/strong>. Em condi\u00e7\u00f5es normais, o <strong>Centro Respirat\u00f3rio  <\/strong>produz em m\u00e9dia, a cada 5 segundos, um <strong>impulso nervoso auton\u00f4mico que estimula a contra\u00e7\u00e3o da musculatura tor\u00e1cica e do diafragma, fazendo-nos inspirar.<\/strong> Este mesmo Centro Respirat\u00f3rio pode aumentar e diminuir tanto a frequ\u00eancia como a amplitude dos movimentos respirat\u00f3rios, pois possui receptores que s\u00e3o <strong>sens\u00edveis a altera\u00e7\u00f5es da press\u00e3o do CO2, do O2 e a altera\u00e7\u00f5es do pH<\/strong> (s\u00e3o sens\u00edveis ao pH do plasma) e enviam impulsos nervosos para os centros respirat\u00f3rios do c\u00e9rebro. Quando o sangue torna-se mais \u00e1cido devido ao aumento do g\u00e1s carb\u00f4nico, o centro respirat\u00f3rio induz a acelera\u00e7\u00e3o dos movimentos respirat\u00f3rios. Dessa forma, tanto a <strong>frequ\u00eancia quanto \u00e0 amplitude da respira\u00e7\u00e3o tornam-se aumentadas devido \u00e0 excita\u00e7\u00e3o do Centro Respirat\u00f3rio<\/strong>. Em situa\u00e7\u00e3o contr\u00e1ria, ocorre diminui\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia e amplitude respirat\u00f3rias. <strong>A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 o principal mecanismo de controle do pH do sangue<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/3327126\/pexels-photo-3327126.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"acanhado, adulto, ang\u00fastia\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Ansiedade, medo, raiva afetam nosso padr\u00e3o respirat\u00f3rio, <\/em><br><em><b>MAS <\/b>estas emo\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m podem ser controladas pela respira\u00e7\u00e3o<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Ansiedade, Medo, Raiva, as emo\u00e7\u00f5es de forma geral afetam a Respira\u00e7\u00e3o (e podem ser afetadas por ela reciprocamente).<\/strong> <strong>Estados ansiosos<\/strong> promovem <strong>libera\u00e7\u00e3o de adrenalina<\/strong> que, frequentemente levam tamb\u00e9m \u00e0 <strong>hiperventila\u00e7\u00e3o<\/strong>, eliminando grande quantidade de CO2, precipitando, assim, <strong>contra\u00e7\u00f5es dos m\u00fasculos de todo o corpo.<\/strong> Se a concentra\u00e7\u00e3o de CO2 cair a valores muito baixos, outras consequ\u00eancias danosas podem ocorrer, em quadros de <strong>alcalose, <\/strong>que podem levar \u00e0 <b>irritabilidade do sistema nervoso<\/b>, ou mesmo <strong>tetania (contra\u00e7\u00f5es musculares involunt\u00e1rias por todo o corpo) ou ainda convuls\u00f5es epil\u00e9pticas.<\/strong> Existem situa\u00e7\u00f5es onde o oxig\u00eanio cai a valores muito baixos. Exemplo, em lugares muito altos, onde a concentra\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio na atmosfera \u00e9 baixa ou quando uma pessoa contrai alguma doen\u00e7a respirat\u00f3ria que reduz oxig\u00eanio nos alv\u00e9olos. Sob tais condi\u00e7\u00f5es, quimiorreceptores enviam sinais pelos nervos vago e glossofar\u00edngeo, <strong>estimulando os centros respirat\u00f3rios no sentido de aumentar a ventila\u00e7\u00e3o pulmonar<\/strong>. Em contrapartida temos a <strong>Hipoventila\u00e7\u00e3o<\/strong>, o  oposto da Hiperventila\u00e7\u00e3o e pode levar a casos de <strong>apneia <\/strong>(nenhuma respira\u00e7\u00e3o).<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O Sopro&#8230; o Verbo&#8230; A Vida&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/3376797\/pexels-photo-3376797.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"assist\u00eancia m\u00e9dica, beb\u00ea rec\u00e9m-nascido, chorando\" style=\"width:509px;height:339px\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Inspirar e chorar(expirar) &#8211; os dois primeiros atos da vida humana<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>respira\u00e7\u00e3o <\/strong>\u00e9 o <strong>primeiro ato da vida humana<\/strong>. \u00c9 nosso passaporte de entrada para a vida como indiv\u00edduo. O nascimento de um ser \u00e9 simbolizado pela primeira inspira\u00e7\u00e3o, seguida do verbo (choro) na expira\u00e7\u00e3o. \u00c9 <strong>onde se inicia o ciclo da vida<\/strong>, <strong>um cont\u00ednuo inspirar e expirar at\u00e9 o final dela<\/strong>, na <strong>morte, quando ocorre a \u00faltima expira\u00e7\u00e3o do ser, seu \u00faltimo contato com o mundo f\u00edsico. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>No in\u00edcio era o Verbo e uma Respira\u00e7\u00e3o Profunda &#8211; &#8220;<em>Aquele Um respirava sem vento, por si pr\u00f3prio<\/em>&#8221; &#8220;<em>Nele surgiu primeiramente o desejo, a semente primordial da mente<\/em>&#8220;<\/p>\n<cite>\u201cNasadasiyasukta\u201d do Rig-veda&nbsp;<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignwide\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-group alignwide\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile is-vertically-aligned-center\" style=\"grid-template-columns:27% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"420\" height=\"406\" src=\"http:\/\/mindsoultrainer.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Rigveda_MS2097.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1403 size-full\" srcset=\"https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Rigveda_MS2097.png 420w, https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Rigveda_MS2097-300x290.png 300w, https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Rigveda_MS2097-400x387.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 420px) 100vw, 420px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p style=\"font-size:11px\">&#8220;<em>Ent\u00e3o h\u00e3o havia nem o ser nem o n\u00e3o-ser;<\/em><br><em>n\u00e3o havia o dom\u00ednio do ar, nem o c\u00e9u al\u00e9m dele.<\/em><br><em>O que estava recoberto? onde? em que recept\u00e1culo?<\/em><br><em>Existia um abismo de \u00e1guas profundas?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:11px\"><em>Ent\u00e3o n\u00e3o havia morte, nem havia imortalidade;<\/em><br><em>nem havia distin\u00e7\u00e3o entre dia e noite.<\/em><br><em><strong>Aquele Um respirava sem vento, por si pr\u00f3prio.<\/strong><\/em><br><em>Nada diferente dele; o qu\u00ea, al\u00e9m dele?<\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:11px\"><em>Havia trevas ocultas em trevas,<\/em><br><em>tudo isso era <strong>um ondular indistinto<\/strong>.<\/em><br><em>Aquilo existia envolto no vazio;<\/em><br><em>pelo <strong>poder de seu ardor, aquilo cresceu e se manifestou.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:11px\"><em>Nele surgiu <strong>primeiramente o desejo<\/strong>,<\/em><br><em>a <strong>semente primordial da mente.<\/strong><\/em><br><strong><em>A uni\u00e3o do ser ao n\u00e3o-ser foi descoberta pelos s\u00e1bios<\/em><br><em>que refletiram sobre o que contemplaram em seus cora\u00e7\u00f5es<\/em><\/strong><em>.<\/em>&#8220;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"font-size:11px\"><em>O raio se estendeu atrav\u00e9s deles.<\/em><br><em><strong>O que estava embaixo, e o que estava acima<\/strong>?<\/em><br><em>Havia inseminadores, havia poderes,<\/em><br><em>autonomia embaixo e energia al\u00e9m.<\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>&#8220;No princ\u00edpio era o Verbo, e o Verbo estava com Deus, e o Verbo era Deus&#8221;<\/strong>. No princ\u00edpio era o Verbo e uma Respira\u00e7\u00e3o Profunda. Assim se originou o universo. Atrav\u00e9s do Verbo, do Sopro Divino, da transforma\u00e7\u00e3o de Pura Energia, atrav\u00e9s do Verbo, energia vibracional na frequ\u00eancia da mat\u00e9ria.<\/em> Tudo \u00e9 Energia que se transforma atrav\u00e9s da Ideia(Mente) da Inten\u00e7\u00e3o(Desejo) e da A\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>r<\/strong><b>espira\u00e7\u00e3o <\/b>e a <strong>palavra <\/strong>est\u00e3o intimamente relacionadas. A palavra \u00e9 o sopro que encontra nas cordas vocais o meio para transmuta\u00e7\u00e3o da energia em som, no verbo. Somos imagem e semelhan\u00e7a de Deus. Nosso sopro somente \u00e9 capaz de criar porque o Sopro de Deus, nos criou antes. A palavra \u00e9 o sopro da energia vital vibrando atrav\u00e9s de um transdutor da nossa garganta (assim como fez a Garganta Dele, do Eterno) capaz de transmutar a energia de potencialidade pura para uma energia criadora na mat\u00e9ria. <\/p>\n\n\n\n<p>O ar que inspiramos traz consigo a energia sutil, o Prana. \u00c9 o meio pelo qual as ideias, a energia da mente se materializam. Deus \u00e9 Mente e seu Sopro Divino, o Verbo que se faz Carne, \u00e9 a mat\u00e9ria que permite a vida terrena. Quando Deus criou, ele soprou. A vibra\u00e7\u00e3o do Universo \u00e9 <em><strong>Om<\/strong><\/em>.  <strong><em>O\u1e43<\/em> \u0950<\/strong>  \u00e9 o mantra mais importante do hindu\u00edsmo e de outras religi\u00f5es. <strong><em>O\u1e43<\/em> \u0950<\/strong> cont\u00e9m o <strong>conhecimento dos Vedas, da origem do Universo, e \u00e9 considerado o corpo sonoro do Absoluto<\/strong>, Shabda <strong>Brahman<\/strong>. <strong><em>O\u1e43<\/em> \u0950<\/strong> \u00e9 o <strong>som do univers<\/strong>o e a s<strong>emente que &#8220;fecunda&#8221; todos os outros mantras <\/strong>(falaremos de Mantras e sua import\u00e2ncia mais adiante). Om, aquele imut\u00e1vel (<em>akshara<\/em>), \u00e9 tudo o que existe. <strong>O que foi, o que \u00e9 e o que ser\u00e1<\/strong>, tudo \u00e9 realmente a s\u00edlaba Om; e tudo o que n\u00e3o est\u00e1 submetido ao tempo triplo (passado, presente, futuro) \u00e9 tamb\u00e9m, realmente, a s\u00edlaba<strong><em>O\u1e43<\/em> \u0950<\/strong>. (<em>Mandukya Upanishad<\/em>)<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prana<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Pranayama <\/strong>\u00e9 a ci\u00eancia da respira\u00e7\u00e3o. Atrav\u00e9s do pranayama expandimos a energia primordial, criamos atrav\u00e9s da palavra, gerenciamos a energia, controlamos as emo\u00e7\u00f5es, os batimentos card\u00edacos, as emo\u00e7\u00f5es, a sa\u00fade e a consci\u00eancia. A mente segue a respira\u00e7\u00e3o, portanto a chave para controlar a mente est\u00e1 em controlar a respira\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Prana <\/strong>\u00e9 a for\u00e7a sutil da vida, a energia que tudo permeia. A primeira unidade de energia. Est\u00e1 em tudo, dentro de n\u00f3s e fora de n\u00f3s. \u00c9 o combust\u00edvel da vida. Um dos principais objetivos do Yoga \u00e9 uma distribui\u00e7\u00e3o equilibrada do Prana em nosso corpo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.google.com.br\/url?sa=i&amp;url=https%3A%2F%2Fyogashamkara.wordpress.com%2F2010%2F05%2F07%2Fpra%25E1%25B9%2587a-e-sub-pra%25E1%25B9%2587a%2F&amp;psig=AOvVaw1M3Wc0J_x9MtH75QHu7-wq&amp;ust=1592776449640000&amp;source=images&amp;cd=vfe&amp;ved=0CAIQjRxqFwoTCOC23-6wkeoCFQAAAAAdAAAAABAR\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/yogashamkara.files.wordpress.com\/2010\/05\/prana-vayus-300x279.jpg\" alt=\"\u0950 Pr\u0101na e Sub-Pr\u0101na | Daniel Nodari YOGA\" style=\"width:497px;height:462px\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Os 5 Vayus como se distribui o Prana em nosso corp<\/em>o<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>Prana \u00e9 o Todo e portanto \u00e9 a soma das diversas frequ\u00eancias<\/strong> <strong>vibracionais<\/strong>. Assim como arco-\u00edris atrav\u00e9s de um prisma se abre em diferentes cores, o Prana (com &#8220;P&#8221; mai\u00fasculo) cont\u00e9m suas frequ\u00eancias sutis, os <strong>Vayus<\/strong>. Os <strong>Vayus <\/strong>se dividem em:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>prana<\/strong> (com &#8220;p&#8221; min\u00fasculo) -&gt; &#8220;ar sutil em movimento para a frente&#8221; &#8211; regi\u00e3o energ\u00e9tica entre o 4o. e 5o. chakra &#8211; ou seja entre a base do cora\u00e7\u00e3o e o pesco\u00e7o. Est\u00e1 associado \u00e0s fun\u00e7\u00f5es pulmonares e card\u00edarca. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>apana<\/strong>: &#8220;ar sutil que se afasta&#8221; &#8211; localizado abaixo do umbigo entre o 1o. e o 2o. chakra. Est\u00e1 associado \u00e0s energias de elimina\u00e7\u00e3o, atrav\u00e9s do reto, da bexiga, do c\u00f3lon e dos genitais. Energia de Apana flui sempre para baixo. Importante para elimina\u00e7\u00e3o de toxinas, densas e sutis. A sutil al\u00e9m do reto, tamb\u00e9m se elimina pelos p\u00e9s (dai o bem estar de andar descal\u00e7o, especialmente na praia onde a areia e a salinidade favorecem a descarga energ\u00e9tica)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>samana<\/strong>: &#8220;ar sutil em equil\u00edbrio&#8221; &#8211; est\u00e1 associado \u00e0 regi\u00e3o entre o umbigo e o cora\u00e7\u00e3o, ou seja, entre 2o., 3o. e o 4o. chakra e governa diversas atividades metab\u00f3licas do nosso corpo, separando aquilo que se deve assimilar daquilo que se deve eliminar. Perturba\u00e7\u00f5es neste vayu geram confus\u00e3o mental, emo\u00e7\u00f5es confusas. Bastante associado \u00e0s emo\u00e7\u00f5es.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>udana<\/strong>: &#8220;ar sutil em movimento para cima&#8221; &#8211; localiza-se na laringe, regi\u00e3o do 5o. chakra, e se dirige para cima. Lan\u00e7a o ar para cima e para fora. Associado \u00e0 criatividade, da proje\u00e7\u00e3o, da fala.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>vyana <\/strong>&#8211; &#8220;ar sutil em movimento para fora&#8221; &#8211; conecta todos o corpo, coordena\u00e7\u00e3o de nossa capacidade motora, m\u00fasculos, tend\u00f5es. Sentido de integridade do corpo e da mente, dos pensamentos. Esp\u00e9cie de viscosidade do Corpo Pr\u00e2nico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&#8220;Portanto, o <strong>prana <\/strong>governa a ingest\u00e3o de subst\u00e2ncias. <strong>samana <\/strong>governa sua digest\u00e3o. <strong>vyana <\/strong>governa a circula\u00e7\u00e3o de nutrientes. <strong>udana <\/strong>governa a libera\u00e7\u00e3o de energia positiva. <strong>apana <\/strong>governa a elimina\u00e7\u00e3o de res\u00edduos.  Muito parecido com o funcionamento de uma m\u00e1quina. O <strong>prana fornece combust\u00edvel<\/strong>, a <strong>samana converte esse combust\u00edvel em energia<\/strong>, <strong>vyana circula a energia para os v\u00e1rios locais de trabalho<\/strong>. A <strong>apana libera os res\u00edduos ou subprodutos do processo de convers\u00e3o.<\/strong> <strong>udana governa a energia positiva criada no processo e determina o trabalho que a m\u00e1quina \u00e9 capaz de realizar.<\/strong> \u201d<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pranayama<\/h2>\n\n\n\n<p>Prana + Yama ou Prana + Ayama<\/p>\n\n\n\n<p>Como j\u00e1 vimos anteriormente Yama s\u00e3o restri\u00e7\u00f5es . Ayama \u00e9 eliminar restri\u00e7\u00f5es. Portanto, uma outra forma de interpretar Pranayama \u00e9 <b>Prana + Ayama<\/b>, que significa desbloquear o caminho do Prana dentro de nosso organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica do Yoga busca transformar nosso estado de um estado ordin\u00e1rio e normal (ou norm\u00f3tico, como dizia o saudoso Prof. Herm\u00f3genes) para o Estado <strong>daquilo que realmente podemos vir a ser. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Uma pr\u00e1tica interessante de Pranayama, para equilibro dos Vayus \u00e9 a detalhada abaixo, transmitido por <em>Leslie Kaminoff, disc\u00edpulo de <strong>Krishnamacharya<\/strong><\/em> (um dos yogis mais influentes do s\u00e9culo XX), cujo principal objetivo \u00e9 desobstruir energeticamente a regi\u00e3o central do nosso corpo (vayu samana) onde ocorre o encontro das energias de <strong>pana <\/strong>e <strong>apana<\/strong>. Quebrando as tens\u00f5es, as resist\u00eancias, os controles, o stress. Queremos eliminar essas resist\u00eancias trav\u00e9s dos fluxos de sa\u00edda, de elimina\u00e7\u00e3o, de exala\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.google.com.br\/url?sa=i&amp;url=http%3A%2F%2Fmedia.yogaanatomy.net%2F2.0%2F1.2-handout.pdf&amp;psig=AOvVaw3TBYxK5qxRTLr2MgL0cI-S&amp;ust=1592776882401000&amp;source=images&amp;cd=vfe&amp;ved=0CAIQjRxqFwoTCKDroriykeoCFQAAAAAdAAAAABAS\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/encrypted-tbn0.gstatic.com\/images?q=tbn%3AANd9GcQTt9tFKj-o-3J08aYpPGaH9JqiRDnqnGiA9KqbC91SQ9qDfips&amp;usqp=CAU\" alt=\"Explanation of the Prana Nyasa Chant\" style=\"width:402px;height:338px\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Prana apana samayogah pranayamah iti iritah<\/em><br><em>&#8220;Pranayama acontece quando inala\u00e7\u00e3o e exala\u00e7\u00e3o entram em equil\u00edbrio no nosso corpo&#8221;<\/em><br>Yoga Yajnavalkya (appox 200 A.D.) ensinado por<br> Sri Tirumalai Krishnamacharya a <em>Leslie Kaminoff<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.google.com.br\/url?sa=i&amp;url=http%3A%2F%2Fmedia.yogaanatomy.net%2F2.0%2F1.2-handout.pdf&amp;psig=AOvVaw3TBYxK5qxRTLr2MgL0cI-S&amp;ust=1592776882401000&amp;source=images&amp;cd=vfe&amp;ved=0CAIQjRxqFwoTCKDroriykeoCFQAAAAAdAAAAABAN\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/encrypted-tbn0.gstatic.com\/images?q=tbn%3AANd9GcRpEbeTZCtEnxHhvuWaen6XtAhz-l1bHTdfyHidnH_tqaxf1FQK&amp;usqp=CAU\" alt=\"Explanation of the Prana Nyasa Chant\" style=\"width:508px;height:364px\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>PRANA APANA NYASA Mudras<\/em>* <br>*<em>estudaremos mudras em detalhe oportunamente<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<pre class=\"wp-block-verse has-text-align-left\"><strong>PRANA APANA NYASA<\/strong>\nOm namo pranay\u00e1\nPranaya nama om\nPranaya swah\u00e4\nOm namo apanay\u00e1\nApanay\u00e1 nama on\nApanay\u00e1 swah\u00e4\nOm swah\u00e4\nHar\u00edh om\n\nNyasa = coloca\u00e7\u00e3o, inser\u00e7\u00e3o e aplica\u00e7\u00e3o\nOm:  '\u201dSim, em Verdade, Assim Seja\u201c\nNamo: \u201dcurvando-se; prestando rever\u00eancia a; adora\u00e7\u00e3o\n\u201dpra:\u201c antes; para frente, para frente, para frente\n\u201danu:\u201c vivo, humano - tamb\u00e9m unidade; \u00e1tomo\n\u201dapa:\u201c fora, fora, de volta\n\"swa = self\" \n\"ha = fogo, calor\" \n\u201dSwaha:\u201c \"queimar\/iluminar as trevas do self em maya (ilus\u00e3o mundana)<\/pre>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-fWAxSRLAxkM\/XZkLZNYRiPI\/AAAAAAABk5c\/wCo34a5qj2QCxclql4s8KFS9s805mg2ngCLcBGAsYHQ\/s1600\/feather-3010848.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Na tradi\u00e7\u00e3o <strong>Sikh<\/strong>, foi ensinado por <strong>Guru Nanak<\/strong>, o primeiro Guru de uma linhagem de dez, que o v\u00ednculo entre o ser humano e Deus \u00e9 o Raio de Luz chamado <strong>Prana <\/strong>e o ser humano \u00e9 aquele que vive gra\u00e7as ao Prana. Por isso, ele \u00e9 chamado de <strong>Pranee<\/strong>.  J\u00e1 Pavan \u00e9 a designa\u00e7\u00e3o para o portador do Prana, <strong>Pavan Guru<\/strong> \u00e9 aquele que nos tira da escurid\u00e3o da ignor\u00e2ncia (Guru) por ser o portador do Prana, da For\u00e7a da Vida. O Prana que reverbera e vitaliza nossas c\u00e9lulas. \u00c9 baseado nestes ensinamentos, que na tradi\u00e7\u00e3o do Kundalini Yoga, entoa-se o mantra abaixo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-spotify wp-block-embed is-type-rich is-provider-incorporar-manipulador wp-embed-aspect-9-16 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Pavan Guru\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/track\/2N30A2HsAJoT2QdauO2W71?si=TeJjvu4yTe2iV1uDQ0UtaA&amp;utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong><em>&#8220;Pavan Pavan Pavan Pavan<br>Par Para Pavan Guru<br>Pavan Guru Wahe Guru<br>Wahe Guru Pavan Guru&#8221;<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>uma tentativa de tradu\u00e7\u00e3o, considerando aqui<br>que Senhor \u00e9 o Senhor da Vida, o Senhor do Prana&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p><em>Senhor Senhor Senhor Senhor<br>Mestre Senhor Al\u00e9m do Al\u00e9m<br>Senhor da Vida, Mestre Amado<br>Amado Mestre, Senhor da Vida<\/em><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-verse has-text-align-center\"><\/pre>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.google.com.br\/url?sa=i&amp;url=https%3A%2F%2Fograndejardim.com%2F2015%2F04%2F29%2Fnadis-os-meridianos-da-energia-do-corpo%2F&amp;psig=AOvVaw0Ms1PTVTtzTg7ozaZGjVYZ&amp;ust=1592788385612000&amp;source=images&amp;cd=vfe&amp;ved=0CAIQjRxqFwoTCLih36fdkeoCFQAAAAAdAAAAABAJ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ograndejardim.files.wordpress.com\/2015\/04\/illustration-showing-the-nadis-and-chakras-e1354813761199.jpg?w=560&amp;h=800&amp;crop=1\" alt=\"Nadis, os meridianos da energia do corpo \u2013 O Grande Jardim\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Nadis, os meridianos da energia do corpo<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nadis<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nadis <\/strong>s\u00e3o canais espalhados por nosso corpo por onde escoam os fluxos energ\u00e9ticos. N\u00e3o s\u00e3o necessariamente nervos, ou m\u00fasculos, ou veias. S\u00e3o o conjunto de componentes do nosso corpo, inclusive &#8220;vazios&#8221; dentro do nosso corpo, por\u00e9m capazes de transmitir a energia vital, por todo nosso sistema, dinamizando energeticamente nosso ser.  Estima-se que existam <strong>72.000 nadis<\/strong> espalhados por todo nosso corpo. Destes existem <strong>72 que s\u00e3o vitais<\/strong>. E destes 72, existem<strong> 3 que s\u00e3o os principais<\/strong> e diretamente associados ao conceito de <strong>Kundalini Yoga.<\/strong> S\u00e3o eles: <strong>Ida<\/strong>, <strong>Pingala <\/strong>e <strong>Sushumana<\/strong>, que percorrem verticalmente nossa coluna vertebral. Entraremos em detalhe quando abordarmos os <strong>aspectos mais sutis<\/strong> de Kundalini Yoga. No momento \u00e9 importante saber que est\u00e3o diretamente associados ao <strong>movimento do Prana dentro do nosso organismo pois s\u00e3o por esses nadis, por onde o Prana circula e nos revitaliza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A Sabedoria da Respira\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>&#8220;Todo o Conhecimento que voc\u00ea necessita est\u00e1 dispon\u00edvel atrav\u00e9s da respira\u00e7\u00e3o da vida&#8221;<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Quando voc\u00ea necessitar sabedoria, respire<\/p>\n<cite>Guru Nanak<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>&#8220;Se voc\u00ea iniciar uma respira\u00e7\u00e3o consciente, voc\u00ea ter\u00e1 todas as respostas. Voc\u00ea respira conscientemente: voc\u00ea inspira conscientemente, voc\u00ea expira conscientemente, e voc\u00ea obter\u00e1 todas as suas respostas. Enquanto voc\u00ea estiver respirando inconscientemente, voc\u00ea estar\u00e1 vivendo inconscientemente. Qual \u00e9 a ideia de <strong>respira\u00e7\u00e3o consciente<\/strong>? Com uma respira\u00e7\u00e3o consciente, voc\u00ea pode trabalhar, e voc\u00ea pode caminhar, mas voc\u00ea estar\u00e1 sempre no seu Self daquele Criador desta criatura. Voc\u00ea apreciar\u00e1 a uni\u00e3o do Criador com voc\u00ea. Voc\u00ea e o Ser Supremo estar\u00e3o unidos. \u00c9 sobre este car\u00e1ter que todos n\u00f3s temos que construir nossas Vidas.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aprendendo a Respirar<\/h2>\n\n\n\n<p>A maioria das pessoas respira utilizando muito pouco (cerca de 1\/3)  da sua real capacidade pulmonar, no que costuma-se chamar de <strong>respira\u00e7\u00e3o curta.<\/strong> A <strong>respira\u00e7\u00e3o completa<\/strong>, por sua vez, \u00e9 que permite que o <strong>prana<\/strong>, de fato circule e nutra energeticamente  todo o nosso organismo, de forma que ele possa atingir sua capacidade plena. Respira\u00e7\u00e3o curta leva a estados de ansiedade e vice-versa. \u00c9 necess\u00e1rio uma <strong>reeduca\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria<\/strong> para que possamos ter o rendimento  adequado do nosso organismo e exist\u00eancia enquanto vivos.  <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-large is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Respira\u00e7\u00e3o \u00e9 vida. Voc\u00ea respira a vida. Respire pobremente e voc\u00ea ter\u00e1 uma vida pobre, pobre de vitalidade<\/p>\n<cite><em>Prof. Herm\u00f3genes<\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.pexels.com\/photos\/775417\/pexels-photo-775417.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;dpr=2&amp;h=750&amp;w=1260\" alt=\"adulto, agricultor, alvorecer\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><strong>A Respira\u00e7\u00e3o completa tem 3(tr\u00eas) partes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>A respira\u00e7\u00e3o abdominal <\/strong>\u2013 \u00e9 tamb\u00e9m chamada de respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica.  Ela ocorre na regi\u00e3o do abd\u00f4men. Algumas pessoas tem dificuldade em realiz\u00e1-la, pois est\u00e3o habituadas a respirar pelo t\u00f3rax, ent\u00e3o quando inalam o abd\u00f4men se recolhe e quando exalam o abd\u00f4men expande.<strong> Na respira\u00e7\u00e3o abdominal, quando se inala o abd\u00f4men se expande e quando exalam o abd\u00f4men se contrai.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>A respira\u00e7\u00e3o tor\u00e1cica ou intercostal \u2013 <\/strong>A inspira\u00e7\u00e3o ocorre junto com suave expans\u00e3o da caixa tor\u00e1cica, as costelas expandem e na expira\u00e7\u00e3o se  recolhem. O peito \u00e9 relaxado e n\u00e3o se utiliza o abd\u00f4men nesta respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A respira\u00e7\u00e3o clavicular \u2013 <\/strong>Quando o t\u00f3rax estiver completamente expandido, na respira\u00e7\u00e3o tor\u00e1cica, inspira-se um pouco mais, at\u00e9 expandir a parte superior do peito, com as clav\u00edculas se movendo levemente. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Respira\u00e7\u00e3o completa, juntando as tr\u00eas respira\u00e7\u00f5es \u2013 <\/strong>Inspira\u00e7\u00e3o profunda e o abd\u00f4men expande lentamente. Com abd\u00f4men totalmente expandido, expans\u00e3o das costelas para os lados com suavidade. Finalmente com as costelas j\u00e1 expandidas lateralmente, inspira\u00e7\u00e3o segue para eleva\u00e7\u00e3o sutil das clav\u00edculas e da parte alta do peito. Na inala\u00e7\u00e3o segue-se exatamente o movimento contr\u00e1rio. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O centro de Praana<\/h2>\n\n\n\n<p>Os yogis acreditam que na caixa tor\u00e1xica encontra-se nosso <strong>centro energ\u00e9tico pra\u00e2nico<\/strong>. Segundo eles, a <strong>oitava v\u00e9rtebra (1a. tor\u00e1xica) \u00e9 o centro do Praana<\/strong>. \u00c9 chamada &#8220;<strong>praanic asan&#8221;, o assento do praana.<\/strong> Com determinados exerc\u00edcios os <em>yogis <\/em>buscam bifurcar a <strong>carga pr\u00e2anica<\/strong> que normalmente se armazena apenas nesta regi\u00e3o e melhor distribu\u00ed-la para todo o corpo. Eles acreditam que abaixo da oitava v\u00e9rtebra \u00e9 onde o nervo pr\u00e2nico est\u00e1 conectado, e de onde segue para o cora\u00e7\u00e3o e para o diafragma<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.google.com.br\/url?sa=i&amp;url=https%3A%2F%2Fwww.pinterest.com%2Fpin%2F553872454173721997%2F&amp;psig=AOvVaw2rSmoDvk-1HRcgGMvobOVB&amp;ust=1592789213943000&amp;source=images&amp;cd=vfe&amp;ved=0CAIQjRxqFwoTCKCp-b_gkeoCFQAAAAAdAAAAABAP\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.pinimg.com\/originals\/3f\/32\/14\/3f3214056612ed3d2149deeb66410073.jpg\" alt=\"Thoracic rib cage anatomy in detail anterior view | Rib cage ...\"\/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>A caixa tor\u00e1cica<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Os yogis trabalham em exerc\u00edcios respirat\u00f3rios e \u00e1sanas para desenvolver controle sobre esta cavidade e assim poder melhor distribuir a energia do praana pelo corpo. Os yogis tamb\u00e9m trabalham em exerc\u00edcios respirat\u00f3rios com objetivo de aumentar a capacidade pulmonar a pelo menos 700 cent\u00edmetros c\u00fabicos, para ter uma fonte de Pranayama de maior calibre.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.google.com.br\/url?sa=i&amp;url=https%3A%2F%2Fwww.ecycle.com.br%2F3394-respiracao-pranayama&amp;psig=AOvVaw3WYZ5aT_a4lmi74ioEvxbp&amp;ust=1592789428918000&amp;source=images&amp;cd=vfe&amp;ved=0CAIQjRxqFwoTCPCTlZzhkeoCFQAAAAAdAAAAABAS\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn4.ecycle.com.br\/cache\/images\/2019-06\/50-650-pranayama.jpg\" alt=\"Respira\u00e7\u00e3o pranayama: t\u00e9cnica da yoga pode ser muito ben\u00e9fica\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tipos de Respira\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Existem diversos tipos de respira\u00e7\u00e3o, cada um com uma finalidade espec\u00edfica. Iremos explor\u00e1-los em detalhes oportunamente. No momento vou apenas cit\u00e1-los para que tenham alguma no\u00e7\u00e3o da sua exist\u00eancia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Respira\u00e7\u00e3o Natural e Simples<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respira\u00e7\u00e3o Longa e Profunda (Respira\u00e7\u00e3o Y\u00f3guica)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respira\u00e7\u00e3o com Narinas Alternadas (Nadi Sodhan)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respira\u00e7\u00e3o de Fogo (Agni Pran)<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respira\u00e7\u00f5es com Propor\u00e7\u00e3o<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respira\u00e7\u00f5es Segmentadas<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respira\u00e7\u00e3o e Canh\u00e3o<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respira\u00e7\u00e3o do Assobio<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respira\u00e7\u00e3o do Le\u00e3o<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sitali Pranayama<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sitkari Pranayama<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vatskar Pranayama<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Hoje, fizemos uma jornada sobre este tema extremamente importante no caminho \u00f3ctuplo. <strong>Pranayama <\/strong>\u00e9 um cap\u00edtulo extremamente importante para as pr\u00e1ticas de um buscador s\u00e9rio. Yoga n\u00e3o pode ser pleno sem Pranayama. Futuramente dedicaremos toda uma sess\u00e3o para os <strong>tipos e pr\u00e1ticas de Pranayama <\/strong>com as suas diferentes <strong>modalidades, nuances e finalidades<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Por hoje ficamos por aqui. Espero ter conseguido transmitir de uma forma minimamente digna a grandiosidade desse conhecimento. Fiquem bem! Nos vemos em breve. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Refer\u00eancias:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>http:\/\/www.ghtc.usp.br\/Universo\/cap03.html<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>https:\/\/neurometria.com.br\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/neurometria.com.br-apostilas-cna-respiracao-funcional.pdf<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>http:\/\/www.vedanet.com\/2012\/06\/secrets-of-the-five-pranas\/<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>http:\/\/media.yogaanatomy.net\/2.0\/1.2-handout.pdf<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>The Aquarian Teacher, KRI, Yogi Bhajan <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pranayama \u00e9 a ci\u00eancia da Respira\u00e7\u00e3o, a expans\u00e3o da for\u00e7a da vida. Prana \u00e9 o sopro divino, a energia vital, que, ao mesmo tempo nos d\u00e1 a vida, tamb\u00e9m \u00e9 o meio para transcend\u00ea-la, e assim realizar o Self<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1415,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,227,5],"tags":[182,220,224,211,210,223,209,225,213,207,212,230,146,226,218,215,38,231,219,58,206,221,208,233,235,229,228,216,232,214,217],"class_list":["post-1087","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mente","category-pranayama","category-familia","tag-ashtanga","tag-ayam","tag-cardio-respiratorio","tag-controle-da-mente","tag-controle-mental","tag-coracao","tag-cura","tag-diafragma","tag-elo-de-comunicacao","tag-expansao","tag-gerenciar-energias","tag-ida","tag-mantra","tag-nervo-frenico","tag-om","tag-palavra","tag-patanjali","tag-pingala","tag-pran","tag-prana","tag-pranayama","tag-pulmao","tag-respiracao","tag-respiracao-abdominal","tag-respiracao-clavicular","tag-respiracao-completa","tag-respiracao-curta","tag-sopro","tag-sushumana","tag-verbo","tag-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1087"}],"version-history":[{"count":47,"href":"https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4723,"href":"https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1087\/revisions\/4723"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindsoultrainer.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}